APNEA e WIPEOUT !

Ciao a tutti ! Oggi vorrei introdurre l'argomento dell'APNEA, quante volte ti è capitato di cadere da un onda e rimanere sotto per pochi secondi che però sembrano minuti ?! Ecco allora ci sono alcune nozioni molto interessanti che potrebbero aiutarti a star più tranquillo.
Innanzi tutto consiglio dell'esercizio a casa per sperimentare "al sicuro" quello che sto per dirvi; prima cosa, il nostro cervello non è in grado di misurare la quantità di ossigeno nel sangue, ma invece misura quella di Anidride Carbonica! Cosa significa ? Che quando arriviamo a sentire quel bisogno immediato di aria aria aria, beh non è così ! Abbiamo ancora un sacco di ossigeno a disposizione, sono i livelli di Anidride Carbonica che hanno raggiunto il limite, ma questo livello con l'esercizio si può facilmente alzare, al prossimo wipeout, cerca solo di rilassarti e aspettare che passi !

Quindi, pratichiamo alcuni esercizi a casa allenando la nostra respirazione diaframmatica,
- 5sec in 10 out (con la bocca) ed espiro lentamente aiutandomi con la lingua che va a chiudere l'aria premendo contro il palato, per iniziare, diciamo dai 3 a 5 min (in inspirazione cerca di gonfiare prima la pancia e poi il torace )
- SQUARE, 5 in 5 hold 5 out 5 hold e così via, anche questo dai 3 ai 5 min.
- Poi per sperimentare qualcosa di più eccitante quale le contrazioni involontarie proviamo a fare questo gioco qui: 2 min di respirazione come nell'esercizio 1, poi tengo il fiato per 2 min, 1min e 30 di respirazione, 2 mantengo, 1 respirazione, 2 mantengo, 30 resp, 2 mantengo. (Da provare in acqua solo con l'assistenza di un amico!)

In questo ultimo esercizio è probabile che specialmente all'inizio proveremo delle contrazioni, sono i nostri livelli di Anidride Carbonica che raggiungono il limite e così il Cervello attiva i muscoli della cassa toracica, cerchiamo di rilassarci, e teniamo conto delle contrazioni, di modo da poterci render conto dei miglioramenti!

Il metodo migliore per superare indenni un bel wipeout è portar le mani sopra la testa per ripararsi e non muovere un muscolo finché la turbolenza non è passata così da poter facilmente risalire in superficie.

NB: Nell'acqua bianca le nostre bracciate non avranno alcun effetto se non quello di farci consumare la nostra riserva di ossigeno prima del dovuto.

Supertubos Wipeout